在「聽書學識」中學老

#06期

文／曾敏傑　國立臺北大學社科院USR計畫主持人、國立臺北大學高齡與社區研究中心主任

學老的重要

 

我在2023年6月創辦《學老誌》，主要的原因是因為「老化」是一個複雜、重要、又被輕忽的課題；多數人只是靜靜的等待時光流逝，到頭來被動的接受所有老化的後果，少了想要在這個過程中去認識它與因應它，低估了認真學習與生活準備可能帶來的助益，甚至一昧依賴醫生與政府，忘記了對自我身心掌握的主體性，以及對於第三人生仍可想望的積極性。

 

反之，要能夠正視老化、學習老化、積極的因應老化，這樣的心態，正是日本和田秀樹醫師在《幸齡人生七十開始》一書中，所強調「奮老」與「抗老」的精神。在七、八十歲之前，只要能夠用這樣積極的心態，並在生活中落實良好的習慣，就會在八十歲之後，展現出與多數老人的差異；我們的憂鬱、失能、失智、罹癌的風險也會降低或是延後，即使來了，我們也會有「順老」與「任老」的調適和接受。

 

要如何學老

 

「學老」是我們的主軸，老化是我們的課題，學習則是我們的方法；而要學習，就少不了要問為何而學？誰該學？何時學？學甚麼？向誰學？在哪裡學？

 

這些問題我們也慢慢有了答案。為何而學，正如本文上述的破題，自不待言，卻也是最重要的起點，能看重老化問題，自然可以學得持久；而誰該學、何時學？我們則是主張四十幾歲之後，就應該開始關切，因為老化比我們想像的早，四十歲之後器官已經開始慢慢老化，加上考量老年的經濟保障，提前準備總是好

 

至於學甚麼、向誰學，就可是問題的核心了，由於社會上對於「學老」，沒有現成的捷徑與完整的對策，因此只好依靠自己慢慢去探索、組合，慢慢的去蕪存菁，才能找到適合自己的學老之途。所幸國內最新出版的書籍，以及學老相關的雜誌與數位平台，眾多的作者和文章都提供我們不少選擇和參考。

 

學老的書庫

 

「學老」透過閱讀，是最自然的方法，但還是需要借書買書，還是有不少的時間和金錢成本。於是臺北大學社科院USR計畫，兩三年來建置了一個「閱讀健康書庫」，蒐羅了約1,000本三年內出版的養生保健好書，幫在地長輩過濾、購置、分類、流通推廣，並且呼應日本長谷川醫師的建議，鼓勵長輩做到「Reading、Writing、Sharing、and Doing」。透過閱讀、摘記、分享、和生活實踐，期待能讀到好書、摘記活化大腦、有系統性說出來的能力、並能在生活中自然的實踐；這樣從上游看到好書的內容，可以作為最後生活習慣的指引和依據。

 

以我過去一個月讀十本課外書的速度而言，「閱讀健康書庫」可就要讓我忙好幾年了。書庫當中有一類書籍，是我很喜歡閱讀的系列，就是從日本翻譯成的養生保健書籍；一方面作者多數是日本臨床的醫師，內容淺顯易懂、且和生活習習相關，加以東方社會間存在許多的相似性，也讓我們更容易理解、也更容易在生活中實踐。

 

學老的新書

 

此外，《學老誌》自第二期開始，也嘗試建立「學老書庫」專欄，每一期介紹一本學老好書，陸續曾經介紹過《癌症大解密 The Cancer Code》(Jason Fung著)、《益生菌2.0大未來》（蔡英傑著)、《幸齡人生70開始》(和田秀樹著)等三本好書；鼓勵讀者養成透過閱讀來建立自己學老的知識體系，從多面向的最新研究和發現，引導自己建立能夠「奮老」與「抗老」的生活。

 

翻譯自日本的好書，需要一本一本的讀，借還書籍加上閱覽，在時間上和眼力上還是有一定的負擔，如果能夠從閱讀改成「聽書」，一方面可降低眼睛的壓力，二方面也可以邊聽書、邊做運動或其他簡易的事情，讓資訊的吸收更有效率，也更有彈性。這樣的想法，果然已經成真了！我也嘗試在健走、散步、或做家事時，搭配著「聽書」，發現效果還不錯，很值得推薦給讀者。這樣大家就可以一本一本的聽下去，並將所聽到日本學者專家的建議，轉換成為生活中追求健康老化的動力。

 

學老的有聲書

 

現在，大家只要進入Youtube以「聽書學識」作為關鍵字檢索，就會出現一個有聲書系列的畫面，其中左邊是一冊日本圖書的封面，右方斗大的字，告訴讀者這本書的主題，整個頁面上夾雜著日文與簡體字的組合，因為看來複雜，所以極易辨視。讀者只要瀏覽一下頁面，加上考慮標示幾分鐘的長度，就可以輕易決定這是否你感到興趣的主題。

 

簡單的說，「聽書學識」是一個有聲書平台，專門針對日本最新的養生保健專書，摘要的口譯成國語（普通話），方便兩岸華人可以快速聽取書中重點，這也是近來我除了閱讀之外，很重要的一個學老知識來源。原因是所摘譯的書籍和主題，都是近期日本新近出版的好書，而主題也和《學老誌》關切的方向相似，都是透過介紹最新的保健專書，希望有助於讀者健康老化。具體的主題包括營養、運動、心理健康、疾病預防和治療等，而且不僅提供最新的科學新知，還介紹各種健康生活的方式和養生方法，對於生活可以帶來重要的參考。

 

打開影片之後，便有主播將書中的內容，以國語（普通話）用約20～30分鐘，將整本書的精華一一道來，讓我們可以用「聽」來吸收知識，同時也讓聽的過程更具彈性和效率，真的十分推薦大家；等於是用聽的進入到另一個學老書庫當中！而這個視頻目前已有2.68萬人訂閱，顯示其影響力大，也頗受各方好評，主要的原因還是在於日本有大量高品質且實用的保健書籍出版，而「聽書學識」正可以幫助華人與這些寶貴的知識庫快速連結，也是「學老」的重要資源，特別值得推薦給中高齡者參考運用。

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